Perdre ou prendre du poids ne tient presque jamais qu’à la nourriture.
Il s’agit d’habitudes construites au fil des années, de la relation que nous entretenons avec ce que nous mangeons, du stress, du sommeil et de la façon dont notre corps réagit aux changements. Il s’agit de comprendre ce dont votre corps a réellement besoin, et non de suivre un plan conçu pour quelqu’un d’autre.
C’est là que nous commençons.
Que votre objectif soit de perdre du poids, d’en prendre ou simplement d’atteindre un équilibre où votre corps se sent bien et votre énergie est stable, nous construisons un programme autour de vous: votre point de départ, votre mode de vie, votre objectif. Pas de plans génériques. Pas d’aliments interdits. Pas d’attentes irréalistes.
Ce sur quoi nous travaillons
Ensemble, nous regardons où vous en êtes aujourd’hui: ce que vous mangez, comment votre corps réagit, ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Nous établissons un objectif clair et réaliste, et nous construisons un plan pour y parvenir, un plan qui s’intègre dans votre vie et ne vous demande pas de tout changer du jour au lendemain.
Nous travaillons sur la compréhension des fondamentaux: analyser la répartition idéale des protéines, des graisses et des glucides spécifiquement pour vous, car les besoins de chaque personne sont légèrement différents. Nous regardons comment préparer des repas qui vous maintiennent rassasiée et énergisée, et comment faire des choix qui semblent durables plutôt que restrictifs. La nourriture n’est pas l’ennemi et rien n’est interdit. Tout avec modération, en comprenant pourquoi c’est important.
Au fur et à mesure que nous avançons dans le programme, nous ajustons. Ce qui fonctionne en semaine 1 peut devoir évoluer en semaine 5. Cette flexibilité s’intègre à notre façon de travailler ensemble.
Ce que ce programme n’est pas
Ce n’est pas un régime drastique. Ce n’est pas un exercice de comptage de calories. Ce n’est pas la promesse de perdre 15 kilos en deux mois. Une perte de poids rapide est rarement durable et souvent contre-productive: le corps y résiste, et les habitudes qui ont conduit à la situation initiale restent inchangées.
Ce que je propose à la place, c’est un engagement en faveur de progrès lents, réguliers et durables. Le genre qui dure. Nous travaillons à un rythme que votre corps et votre vie peuvent réellement soutenir, avec un plan adapté à votre mode de vie, à votre point de départ et au niveau d’engagement que vous êtes prête à apporter. Il n’y a pas d’approche universelle ici. Ce que nous construisons ensemble reflète qui vous êtes et ce qui est vraiment réalisable pour vous.
Pour qui ce programme est-il fait?
Ce programme est destiné à toute personne, quel que soit son âge ou son sexe, qui souhaite atteindre un poids plus sain et acquérir les connaissances et les habitudes nécessaires pour le maintenir. Si vous avez plus de 40 ans et que la gestion du poids fait partie d’une préoccupation plus large concernant votre santé et votre énergie en vieillissant, vous pouvez également explorer le programme Bien vieillir. Si vous traversez la périménopause ou la ménopause, le programme dédié à cette étape de la vie peut constituer un meilleur point de départ.
Vous n’êtes pas sûre de ce qui vous convient? C’est exactement à cela que sert l’appel découverte.
Votre programme
Tout le coaching en gestion du poids suit la structure décrite sur la page principale du coaching en nutrition: un programme de 8 ou 12 semaines, des séances hebdomadaires de 60 minutes, une première séance de 90 minutes et un plan alimentaire personnalisé. Choisissez entre le programme Essentiel et le programme Complet selon que vous souhaitez inclure les séances de courses et les visites à domicile.